健康心理，健康生活

五（3）班小太阳广播稿

齐：同学们早上好，今天的小太阳广播由我们五（3）班主持。

男：我是赵正哲。

女：我是黄靖媛。

男：作为小学生的我们,每个人都面临着学习、生活、同伴交往等方带给我们的心理压力。心理与学习生活息息相关。对小学生来讲，健康的心理有这些：乐于学习；能与老师、同学和他人保持良好的人际关系；与人为善，团结互助，情绪基本稳定，心情轻松愉快；意志健全，树立自信。

男：我们来做两个小测试，看看自己的心理状态。第一个，你习惯怎样走路？是抬头走路，还是低头走路？抬头走路的人可以看到眼前的大片风景，那是内心自信、愉快、乐观、开朗的表现；而低头走路的人看到的只是脚下那一小块土地，那是内心忧郁、苦闷的写照。第二个，你的面前有一个杯子，杯子里有半杯水，你会说杯子里只有半杯水，还是会说杯子里还有半杯水呢？显而易见，前者是消极态度，而后者则是一种积极态度。

女：我们要改掉消极的态度，每天用积极态度投入到生活投入到学习中去。

男：1.注意力方面。如过分注意他人的一举一动，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查；而另一种则表现为注意力不够集中，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：

女：(1)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，除了必要的学习工具外，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。

女：(2)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能力有所提高。

男：2.情绪反应方面。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：合理发泄。例如打球、跑步、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等。

女：3.学习情况。我们小学生在学习的过程中，经常会遇到学习方面的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气。其实，在学习中，每个人都会遇到不同的困难，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。

男：4.人际关系方面。与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。对同学说句“谢谢”“不客气”“对不起”“没关系”等礼貌用语，一定会为你赢得不少朋友；对老师说句“您请”“您辛苦了”“谢谢您”等，会拉近你和老师的距离；在家里，给父母做点力所能及的事，你会觉得更加温暖。

女：另外，我们有的学生缺乏自信心，遇到一点小事，就说“不可能”“我不会”。还没尝试就已经打退堂鼓，毫无自信心，就真的什么事也做不好了。

男：如何培养自信心，以下为大家提几点建议:

女：1.每天清晨醒来，静静的看蓝天坚持看五分钟左右。同时，在心里对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。

女：2.发自内心的表达自己的意见、情感和情绪。

女：3.培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情。

女：5，了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。

女：4.要多行动，不要只是想象，做什么事一定要行动胜于言语。

男：愿同学们每天都有好心情，有健康的心理，能健康地成长。

齐：今天的小太阳广播到此结束，同学们再见。